生理週期吃什麼水果

生理週期吃什麼水果：科學搭配助你輕鬆度過每個階段

生理週期是女性健康的重要指標，不同階段的身體需求也有所差異。合理搭配水果，不僅能緩解不適症狀，還能補充營養、調節情緒。以下是針對生理週期四個階段的水果推薦表，結合全網近10天的熱門健康話題整理而成。

一、月經期（1-7天）

此階段需補充鐵和維生素C，緩解疲勞和貧血。熱門話題中，“補血水果”和“經期舒緩食物”搜索量顯著上升。

二、卵泡期（8-14天）

身體代謝旺盛，適合補充高纖維和抗氧化水果。近期“低糖水果”和“皮膚保養飲食”成為熱點。

三、排卵期（15-21天）

需增強免疫力，平衡激素。熱搜顯示“提高免疫力水果”和“排卵期飲食”關注度較高。

四、黃體期（22-28天）

易出現水腫、焦慮，需補充鎂和B族維生素。“緩解PMS水果”和“排水腫食物”近期搜索量增長30%。

注意事項：

1. 避免經期過量食用寒性水果（如梨、柿子）；
2. 結合運動習慣調整攝入量，如近期熱搜“健身飲食搭配”建議增肌期增加香蕉攝入；
3. 個體差異大，過敏體質需謹慎選擇。

通過科學搭配水果，不僅能滿足生理週期需求，還能呼應近期健康趨勢。建議收藏表格，根據自身情況靈活調整。